怎么提精子质量

 

　　怎么提精子质量呢？可以从日常生活中做起，饮食方面可以多吃瘦肉跟动物肝脏，廋肉，海鲜等蔬菜配合服用育之缘片补充蛋白锌硒，-3月精子数量就会有明显提。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。

 

　　1.食用含有镁的信物.镁有助于调节人的心脏,降低血压,预防心脏病,提男士的生育能力.建议男士早餐应吃碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉.含镁较的食物有大豆,马铃薯,核桃仁,燕麦粥,通心粉,叶菜和海产品.

 

　　.精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提精子的能力.富含精氨酸的信物有海参,鳝鱼,泥鳅,墨鱼及芝麻,山药,银杏,豆腐皮,冻豆腐,花生仁,葵花子,榛子等.如海参自古被视为补肾益精,壮阳疗痿之珍品.

 

　　3.精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用.因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎,虾,蛤,贝类,动物肝,胡桃仁,牛乳,豆类,麸皮及莲子等是必要的.牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提性能力.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用.10克瘦肉中含锌7.5微克.

 

　　4.钙元素对精子的运动,获能,维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用.若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低.所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶,豆制品,稣鱼,排骨汤,紫菜,虾皮,海带,裙带菜,金针菜,香菇,芥菜,芫荽,甜杏仁,葡萄干等.

 

　　经过上述对怎么提精子质量介绍，想必大家也有了进一步的了解了。上海九龙医院表示；在生活上大家一定要对多注意自己的精子是否稀少了。如果有的话，严重的话，要尽快的到医院进行检查法治疗，这样才男人能够让你有个完整的家。