如何锻炼预防前列腺增生

    如何锻炼预防前列腺增生?在生活中嗜烟、酗酒、夜生活多、这些基本上是很多男性都有的习惯！有些男性在工 作当中一坐就是一整天！出门开车不走路，甚至性生活不洁等，这些不健康的生活方式是前列腺健康的大敌。当没有 发现疾病症状时，很少有人会主动改变这些不良生活方式，及早保护自己的前列腺，而是对危险采取“鸵鸟政策”; 一旦发现了疾病苗头，一些人则过度焦虑恐慌，甚至病急乱投医！

 

    如何锻炼预防前列腺增生?上海九龙医院说：

 

    _ 先．多数前列腺疾病是可以通过养成良好生活方式来预防或者推迟疾病发生的。例如戒烟限酒，养成良好个人 卫生习惯，平时勿久坐、多运动，杜绝不洁性行为，就可以在很大程度上预防前列腺增生和炎症。

 

    其次．做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、 下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

 

    较后．增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患 者除选用上述_ 外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

 

    温馨提示：经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。，规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意 防寒、_ 忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。