男人春节要好的预防肾虚

    人体性功能的正常与否与肾的健康是有很大关系的,所以很多男人出现阳痿早泄的现象时,好的时间想到的就是自己是否有肾虚的现象.现如今,春季变暖,更是到了适合养肾的时候了,下面我们就来了解一下春季如何补肾吧

    一、每天搓脚心

    两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓0下.

    二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

    1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.

    .足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.

    3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.

    4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.

    三、每天做缩肛运动

    全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,进行次左右.

    四、每天腰部按摩

    两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约下.

    五、每天打太极

    练习太极拳,_ 好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行.

    肾的健康关乎到身体的各个部位的健康,因此大家一定要做好保健工作,不要让自己出现肾虚的情况!