多让男人远离肾虚

　　肾虚指的是肾脏精气不足。肾虚的种类有很多，为常见的有肾阴虚和肾阳虚。前者症状多表现为“热”，主要表现为头晕、虚汗、燥热、耳鸣等；后者则多表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，以“寒”为主。当发生肾虚时，肾脏的免疫力会明显降低，肾脏的微循环也会遭受阻碍，导致肾络不通的现象。

 

　　1.每天搓脚心

 

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓0下。

 

　　.每天自我按摩腰部

 

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。

 

　　3.常打太极拳

 

　　练习太极拳，_ 好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

　　4.每天做缩肛运动

 

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，进行次左右。

 

　　5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

 

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

 

　　()足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

 

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

 

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

 

　　不少肾虚患者，把“六味地黄丸”作为补肾良药，所以长期使用，却发现越补越虚，之前的一些症状也越发表现出严重，有些严重的患者，甚至出现胃肠不适的毛病。所以提醒“六味地黄丸”不可瞎吃，此类药物具有明显的适应症，要根据不同体质来进行搭配，这样才能够达到佳效果。尤为提醒的是，“六味地黄丸”不适合肾阳虚患者使用，肾阳虚患者多是房事频繁、手淫过度等因素所导致，可以通过中医方剂乾元汤来进行调理。